사람 고민에서 탈출하는 법-당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다.(소통공부)

나 혼자서는 행복해질 수 없습니다. 원하든 원하지 않든 우린 서로 연결되어 있기 때문입니다. 인간관계에 상처가 많은 사람은 마음의 문을 닫고 혼자서 살아가려고 합니다. 하지만 우리가 원하지 않아도 혼자서는 행복해질 수 없습니다.      -달라이 라마-

오늘의 책

 

당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다.

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18120395

당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다

 https://youtu.be/Cqn5SuzIQI4

저자 소개

유진명

전남 순천 출생. 대학에서는 영어영문학을 전공했다.

국내 모 중견기업 인사팀에서 직장생활을 시작했고,

현재는 다국적기업 ㈜베바스토코리아 인재개발부
에서 근무하고 있다. 어느덧 10년차 직장인이자

에니어그램 강사, 심리상담사로도 활동하고 있다.
대학 졸업 후 취업한 첫 직장에서 상사와 소통 문제
로 갑작스럽게 퇴사하며 힘든 시간을 보냈다.
두 번째로 입사한 회사에서도 똑같은 갈등 상황을

겪었으나, 첫 직장에서의 실패를 반복하지 않기
위해 악착같이 버텼다. 엎친 데 덮친 격으로 아내와
는 성격과 가치관 차이로 결혼생활에 실패하며
극심한 불안장애, 우울증 등 심리질환을 앓았다.
삶의 위기를 극복하기 위해 수년간 심리상담,
최면치료 등을 받았다. 상처받은 내면아이와
마주하며 내 자신과 소통해 나갔고, 매일 치열하게
소통 공부를 했다. 그 결과 심리적으로 안정되면서

건강한 인간관계를 회복하고 소통에 능숙한 사람이

되었다. 이 책은 저자가 인생의 어두운 터널을
지나며 겪고 느낀 것들과 오랜 공부와 실천으로
쌓아온 소통 노하우를 진솔하게 담고 있다.

 

목차

1장 행복의 90%는 인간관계에 달려있다.
2장 나와 타인을 받아들일 용기
3장 소통은 어떻게 삶의 무기가 되는가

4장 관계의 두려움에서 탈출하는
'매일 소통 공부'

5장 소통의 차이가 인생의 차이를 만든다.

 

우리는 살아가면서 많은 인간 관계를 맺으면서

살아가고 있다. 그리고 인생에서 겪게되는 많은

문제들이 인간관계에서 비롯된다.
이 책은 저자가 직장상사와의 불화와 더불어

가정생활까지 원만하지 않아 이혼의 아픔까지
겪으면서 힘든시기를 매일 소통공부로 이겨낸
자신의 경험을 진솔하게 쓴책이다.

책을 읽으면서 나 스스로는 소통을 잘 하면서
지내고 있는지, 나만의 프레임에 갖혀 남에게
상처를 주거나 편견으로 세상을 바라보고 있지는
않은지를 돌아보게 되었다.

결국, 소통은 나를 아는것에서 시작하는 것이고
모든 문제는 남이 아니라 나에게서 비롯됨을
다시 한 번 배웠다.

책을 읽고 매일 소통공부로 원만한 인간관계와
삶의 행복을 느껴보자.^^

 

1장 행복의 90%는 인간관계에 달려있다.

 

p15) 우리는 상대가 나의 마음을 말하지 않아도 알아
주기를 바란다. 나 역시 언제가는 사람들이 마음을
헤아려 줄 것이라 믿으며 묵묵히 참아왔다. 
직장 동료뿐만 아니라 가족, 부부, 오랜 시간을 함께한
친구나 지인 가까운 사이일수록 상대방이 내 마음을
알아주고 이해해 줄것이라는 기대감이 크다.
'내가 사랑하는 사람이나까''함께한 시간이 얼만데,
내가 말하지 않아도 다 알겠지'하는 생각과 믿음을
지니고 있기 때문이다.

 

p54) 속으로 걱정하거나 신경을 쓰고 있다고 하더라도
겉으로 드러내거나 표현하지 않으면 상대는 나의 의도와

진심을 알 수 없다. 상대에게 관심을 가지는 만큼 상대방의

기분이나 심리를 더욱 잘 파악 할 수 있고, 그에 맞는 반응을

적절히 할 수 있다. 내가 관심을 표현하고 드러내는 만큼

상대도 열린 마음으로 나에게 더 가까이 다가올 수 있다.

관심의 크기만큼 소통의 온도가 놓아지는 것이다.

 

--> 나도 내 마음을 알기 힘든데 하물며 다른 사람이
나의 마음을 알아주리라 바라는건 욕심인거 같다.
가끔 남편에게 정확히 부탁하지 않고 알아서 해주기를
바라고 혼자 서운해하고 속상해 했던 적이 있었던거 같다.

누구에게 바라는게 있다면 솔직하고 정확하게 이야기

해야겠다. 그리고 고마움이나 사랑의 표현도 부끄럽다고,

가족끼리 꼭 표현 해야 하나 이런 생각하지 말고 말로 꼭

표현하는 연습을 해보자.
특히 나이가 점점 들어가시는 부모님을 보며 가끔 이 시간이

무한 하지 않음을 느낀다.

곁에 계실때 더 많이 사랑을 표현 하자.

 

2장 나와 타인을 받아들일 용기

 

p60) 우리는 대체로 소통이 힘든 이유를 내가 아닌
상대방이나 외부 상황에서만 찾는다. 해답은 나자신,
즉 내부에 있는데도 말이다.

 

p64) 나를 잘 아는 것이 소통의 가장 좋은 시작이다.

 

p69) 우리는 외면하고 싶은 자신의 모습에 직면하는
용기가 필요하고, 나의 상처를 껴안고 자신을 알아가는
시간이 필요하다. 타인이 보는 내 모습과 스스로 인식하는

자신의 모습에 큰 차이가 있다면 소통 공부를 해야 한다.

그리고 한 번쯤은 내가 진짜 바라고 원하는 것이 무엇인지
직접 글로 써보자. 이를 통해 자신이 가진 트라우마에 관한

정확한 인식이 있을 때 상대방의 말이나 행동을 오해하지
않을 수 있고,  갈등상황을 좀 더 유연하게 바라볼 수 있다.

 

p78) 감정을 숨기고 억누르다가 욱하는 감정 때문에
서로의 관계를 해치거나, 의도치 않은 오해로 좋은 관계가

단절되는 경우는 생각보다 많다. 때로는 과감하게 자신의

감정을 전제로 한 명확한 의사전달이 필요하다.

원활한 소통을 하는데 중요한 조건 중 하나는'솔직함'이다.

누군가에게 잘못을 했다면 잘못을 인정할 용기가,
누군가로 인해 기쁠 때는 너로 인해 기분이 좋다고 말할 수

있는 표현이, 누군가로 인해 화가 났을 때는 감정에 충실한

진실을 담아 말할 수 있어야 한다.

 

80) 자신의 감정에 솔직한 사람들은 당당하고 멋있다.
오히려 직면하기 때문에 솔직함이 무기가 되는 남다른

소통력이 생긴다.

 

--> 소통의 시작은 나를 알아가는 것에서 시작하고
모든 문제는 나에게서 비롯됨을 항상 기억하자.
화난 감정을 드러내거나 거절을 하면 상대와 사이가

안좋아질까봐 억지로 자신의 감정을 숨기고 억누르면

 문제가 생기기마련이다.

나는 싸움이나 논쟁을 피하기 위해 내 감정을 잘 표현
하지 않는 편이다. 그러다 혼자 욱 하고 올라올 때가 
있는데 나만의 기준을 세우고 좋고, 싫음을 솔직하게
말하도록 노력해 봐야겠다.

 
3장 소통은 어떻게 삶의 무기가 되는가

 

p105) 소통에서 우리가 꼭 익혀야할 기본기는

'표정''인사''말버릇'이다.

대부분의 사람들은 미소를 짓거나 웃고 있는 사람에게
호감을 느낀다. 매일 거울을 보며 3초간 입꼬리를 씨익

올려보자.

 

다음으로 중요한 소통의 기본은 '인사'다.
인사를 잘 하면 예의가 바르고 좋은 인격을 갖춘 직원
이라는 인상을 주기 때문이다.

마지막으로 강조할 소통의 기본은 '말버릇'일다.
일상에서 자주 사용해야 할 말버릇 중 하나는 '감사합니다.'

라는 말이다. 감사는 내면에 활력을 불어넣고, 스트레스를

줄여준다. 

소통에 필요한 표정, 인사, 말버릇을 일상생활 속에서
습관이 될 수 있도록 연습한다면 놀라운 변화를
느낄 수 있다.

 

p131) 소중한 나와 하나뿐인 내 인생을 위해서 나는
좋은 사람이기보다 명확한 사람이 되기로 했다.
내가 어떤 호불호를 가진 사람인지를 적절하게 어필할
수 있어야 상대도 그 정보에 의해 나를 존중하고 배려할
수 있다. 소통할 때 자신만의 기준을 만들어가는 것이

필요하며, 세련되고 정중하게 거절할 줄도 알아야 한다.

 

 p133) 다른 사람의 칭찬과 인정에 목말라 하기보다는
내가 만족할 수 있는지, 나답게 성장할 수 있는지를
고려하며 모든 일을 선택하고 결정한다.

 

--> 기본이 중요하다. 매일 의식적으로 연습하자.

웃는 얼굴하기, 먼저 인사하기, 긍정과 감사의 말하기!!

 

4장 관계의 두려움에서 탈출하는
'매일 소통 공부'

 

p155) 출근 전 10분 동안 몰입독서를 통해 나 자신에게

긍정적인 동기부여를 심어주니 나도 모르게 자신감이

솟아올랐다. 아침 독서 습관이 익숙해지면서 나는

명상도 시작했다. 명상은 혼자만의 고요한 시간을
가지며 내면과 소통하는 시간이다.

 

p192) 하루를 마무리하면 10분 소통일기 쓰기

그날에 맞는 질문을 하면 그날의 피드백이 나온다.
스스로 답을 찾기도 하고, 때로는 그날의 일을 곱씹으며
성찰도 한다.반성할 일이 있으면 반성하고, 똑같은 실수를

반복하지 않기 위해 고민한다. 잘한 점은 스스로 칭찬하고,

마음을 다치거나 감정이 힘든 날에는 내 마음과 소통하는

일기로 나를 살펴보고 다독인다.

 

p196) 긍정적으로 생각하는 연습을 하고, 감사하는 마음이

매일 쌓이면 내일의 표정과 컨디션이 달라진다.

 

--> 매일 소통 공부 대단한 것은 아니다. 하루 10분이라도

시간을 내서 나를 돌아보는 시간, 나의 감정을 이해하는

 시간을 갖으면 좋을것 같다.

 

5장 소통의 차이가 인생의 차이를 만든다.

 

p203) 삶을 괴롭게 하는 문제의 대부분은 인간관계에서

비롯된다. 결국 관계를 잘 유지하는 것이 잘살 수 있는

방향이고, 삶의 질과 행복지수에 지대한 영향을 미친다.

 

p219)  누구나 소통의 고수가 될 수 있고, 소통하는 힘을

키워 행복한 인생의 주인이 될 수 있다.

 

'소통이 곧 인생이다'

'소통력이 곧 행복한 인생력이다'.

 

---

지금 직장이나 가정에서 누군가와
소통으로 힘들어 하시는 분들이
계시다면 매일 하루 10분만 이라도
소통 공부를 통해 나를 힘들게 하는
인간관계에서 벗어나 행복한 삶을
누려보시길 바랍니다.

https://band.us/@readinghaha

독서로 매일 성장^^ | 밴드

https://open.kakao.com/o/g1MkwkSc

책읽는 사람들