마음챙김10 마음챙김 (레프 톨스토이 인생독본) 언제나 말을 조심하며 스스로의 감정을 조절 할수 있는 연습이 필요하다. 나에게 일어나는 두려움,분노 ,죄의식 ,슬픔 ,한계등 부정적 감정들은 날려 버리고 삶의 과정에 만족하며 살자. 잠재의식은 몸과 마음이 느긋할때 잘 작동한다고 한다. 몸과 마음을 풀어주고 편히 쉬게해주자. 잠자기 전에 매일 이렇게 몸을 풀어 주는 시간을 가져보면 좋을것 같다. 오늘의 감사 🍀닫힌 문을 다시 열어주신 열차 기사님께 감사합니다. 🍀사춘기 두 아이가 서로 잘 지내서 감사합니다. 🍀매일 좋아하는 운동을 할 수 있어서 감사합니다. https://cafe.naver.com/hahasam 독서로 매일 성장 : 네이버 카페 책 읽기와 좋은 습관 만들기로 더 나은 자신을 만들기 위한 모임입니다. cafe.naver.com 마음챙김 함께.. 2022. 1. 6. 매일 마음 챙김 2022. 1. 3. 월 내 우정과 사랑을 축복 합니다. 좋은 친구는 가족 이상으로 특별한 존재다. 나의 친구들을 더욱 사랑하고 또 자주 연락 하고 힘들 때 ,기쁠때 언제나 함께 하자. 착한 사람도 자신의 대한 어두운 생각을 하면 행복해 질수 없다. 잠재의식의 핵심은 자신을 의심하지 않는것이다. 그저 생생하게 행복한 모습을 자주 떠올리고 그렇게 될 것 이라고 믿어야 한다. 밝은 생각으로 채울수록 삶은 점점 좋아진다. 오늘도 화이팅!! 잘 될거야!! 오늘의 감사 📽오랫만에 재미있는 영화를 볼 수 있어서 감사합니다. 😊4일 동안 잘 쉬고 새롭게 한 주 시작함에 감사합니다. 👨👩👧👦가족 모두가 평안함에 감사합니다. 2022. 1. 3. 마음은 내가 마음대로 사용 할 수 있는 도구다.(마음 챙김) 오늘은 마음 챙김도 5분 명상도 마음과 생각에 관한 이야기다. 내가 믿고 생각한 대로 이루어진다는 내용이다. 평소에 나는 어떤 생각들을 주로 하고 있는지 생각해 보았다. '내가 잘할 수 있을까?' '나는 능력이 부족해'라는 생각을 나도 모르게 했던 것 같고 그런 생각이 나에게 어떠한 영향을 줄 것이라는 생각도 해본 적이 별로 없는 것 같다. 나의 마음과 생각에 좀 더 관심을 갖고 내가 마음먹고 생각한 대로 이루어진다는 믿음으로 긍정적 생각과 희망의 말들을 많이 하도록 하자. 내 마음을 나를 발전시키는 도구로 잘 활용해보자. 🙏오늘의 감사 🌿좋은 모임에서 서로 좋은 에너지를 나눌 수 있어서 감사합니다. 🌿난로 덕분에 교실이 따뜻해져서 감사합니다. 🌿부인이 더욱 성장 할 수 있도록 옆에서 조언을 아끼지 않는.. 2021. 12. 29. 성공한 사람들어 100가지 명상 농사를 지을때도 씨앗 뿌리는 시기 가 있듯 잠재의식에 생각의 씨앗을 뿌리기 좋은 시간이 있다고 한다. 밤에 잠들기전이나 아침에 일어나서 의식이 아직 뚜렷하지 않을 때가 적당하다. 시간은 1분이라도 상관없으니 매일 소망이나 기분 좋은 상상을 하며 잠들고 일어나 보자. 살다보면 몸과 마음 그리고 정신에 치유가 필요한 순간이 반드시 있다. 평소에 나만의 다양한 치유 방법들은 찾아서 때때로 나를 돌보고 치유하자. https://m.blog.naver.com/hajungmin7/222599325254 (모집)하하쌤과 새벽 독서모임 16기(새벽 기상&독서 습관 만들기) 책 읽기로 매일 성장하는 책 읽는 하하쌤 입니다. 2022년 독서습관 만들기 새벽 독서모임 함께 하실 분을 ... blog.naver.com 2021. 12. 28. 잠재의식은 풍부한 토양과 같다.(아침 명상) 잠재의식은 시각화에 의해서 이루어 지는 것 같다. 많은 책들에서 시각화에 대한 중요성이 나오는데 생생하게 그려진다는 게 어렵게 느껴진다. '나는 잘 안 돼' 이런 생각도 나의 무의식 에 심어진 부정적인 생각 일지도 모르겠다. 내가 이루고 싶은 꿈을 이루기 위해서 좋은 씨앗을 심자. 반드시 이루어진다는 신념을 가지고 부정적인 생각이 들때마다 싹을 잘라내는 연습을 해보자. 미워하는 사람을 용서하기란 쉬운 일은 아니다. 하지만 남을 미워하는 일은 더 힘든 일 인것 같다. 내가 누군가를 용서하든 안 하든 상대와는 상관이 없다. 나의 마음이고 나의 몫이다. 상대가 아니라 나 자신을 위해서 모든 이를 기꺼이 용서하자. 그리고 놓아버리고 잊어버리자. 마음의 평화를 위해~~ 🙏오늘의 감사 👩💻블로그 포스팅 소재를 알.. 2021. 12. 26. 커피 한잔의 명상으로 10억을 번 사람들(아침 명상) 매일 감사 세줄 잠재의식이 무엇인지 정확히 알지는 못하지만 사람이 늘 생각 하는 대로 자신이 말하는 대로 되는 경향이 있다고 생각한다. 마음속에 숨겨진 잠재의식에 좋은 생각, 희망적인 말들을 많이 들려줘야 한다. 해가 되는 생각은 버리고 긍정을 심어주자. 나는 인생의 모든 사랑에 무척 감사하다. 사랑은 어디에나 존재하며, 기쁨이 내 세계를 가득 채운다. 오늘의 감사 🍀검진결과가 이상없음으로 나와서 감사합니다. 🎅 크리스마스 선물을 학생들이 좋아해 주어서 감사합니다. 🍫선물로 받은 초코바로 당충전 하고 기운이 나서 감사합니다. 2021. 12. 24. 마음챙김 18일차 💸수입이 늘어서 감사합니다. 📚좋은책 두 권을 배송 받아서 감사합니다. 🍞아이들이 뭐든 잘 먹어서 감사합니다. 🖋글이 안써져도 매일쓰자. ⏰나는 시간이 풍족하다. 😄나는 모든것이 충분하다. 지금 누군가를 미워하고 그것 때문에 힘들다면 모두 놓아 버리자. 용서하자. 나의 마음의 평화를 위해서~~~ 2021. 10. 26. 마음챙김10일차(☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆) 하루 세 줄 감사 👨👩👧👦연휴를 가족들과 즐겁게 보내서 감사합니다. 🏃♀️남편과 1시간 걷기를 할 수 있어서 감사합니다. 🌅오늘 하루도 감사하는 마음으로 시작 할 수 있어서 감사합니다. ☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆ 몸을 돌보는건 사랑 행위다. 우리가 머물고 있는 몸이라는 멋진 신전을 소중히 여기고 숭배해야한다. 거울 속에서 자기 모습을 볼때마다 자신에게 긍정적인 메세지를 보내라.그냥 자기 자신을 사랑하라. 날씬해지거나 근육이 붙거나 콜레스테 수치가 낮아 때까지 기다리지 말고, 그냥 지금 당장 말이다. ❤ 내 몸을 소중히 여기자. 운동과 올바른 식습관으로 건강을 지키자. ❤ 어떤 모습이든 있는그대로의 모습을 사랑하자. ❤ 스스로에게 늘 긍정의 말을 건네자. 2021. 10. 12. 마음챙김 8일차 3줄 감사일기 🏃♀️걷기에 좋은점을 알고 일상에서 걷기를 실천할 수 있어서 감사합니다. ⏰스마트워치로 건강을 좀 더 챙길수 있어서 감사합니다. 🏡편안하게 쉴 수있는 방이 있음에 감사합니다. 바쁠수록 일정관리가 필요하다. 그리고 휴식이 필요하다. 하루 한 장 마음 챙김 ☆ 나는 아름답고 , 모든 사람이 나를 사랑합니다 .☆ 거울을 보면서 내게 말했다. "나는 아름답고, 다들 날 사랑해" 나 자신에게 사랑한다고 말 할 때마다 깊게 숨을 들이쉬면서 저항감을 억눌러야 했다. 하지만 이 노력을 계속해 나갔고 결국 미러워크가 내 삶을 변화시켰다. ❤ 스스로에게 '사랑해 '라고 말해본적도 없고 몹시 어색하고 오글거릴것 같지만 참고 해보면 삶이 변한다고 하니 한번 해보자. 돈 안드는건 무조건 해보자. 자기애를 갖는 .. 2021. 10. 8. 마음 챙김 7일차 3줄 감사일기 🍀점심에 먹은 닭칼국수가 너무 맛있어서 감사합니다. 🍀책을 읽고 하나씩 적용해 보고 싶은게 생겨서 즐겁고 감사합니다. 🍀남편의 오늘도 수고했어 ~~라는 한마디가 감사합니다. 바쁠수록 플래너와 일기 쓰기로 나의 하루와 마음을 챙기자. 하루 한장 마음 챙김 ☆ 인생은 단순해서 우리가 준것을 그대로 돌려줍니다. ☆ 우리가 스스로에 대해 생각하는 바는 우리를 향한 진실이 된다. 나를 비롯한 모든 사람은 최고든 최악이든 자신의 인생 에서 벌어지는 모든 일에 책임을 져야한다. 우리가 하는 모든 말과 생각이 경험이 되어 미래를 만들어 가기 때문이다. ❤ 내가 말한대로 생각한 대로 이루어진다. ❤ 내면의 힘을 믿고 자신있게 행동하자. ❤ 마음의 평화와 균형을 잘 잡자. 블로그 https://m.blo.. 2021. 10. 7. 이전 1 다음
