숙면2 마음챙김10일차(☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆) 하루 세 줄 감사 👨👩👧👦연휴를 가족들과 즐겁게 보내서 감사합니다. 🏃♀️남편과 1시간 걷기를 할 수 있어서 감사합니다. 🌅오늘 하루도 감사하는 마음으로 시작 할 수 있어서 감사합니다. ☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆ 몸을 돌보는건 사랑 행위다. 우리가 머물고 있는 몸이라는 멋진 신전을 소중히 여기고 숭배해야한다. 거울 속에서 자기 모습을 볼때마다 자신에게 긍정적인 메세지를 보내라.그냥 자기 자신을 사랑하라. 날씬해지거나 근육이 붙거나 콜레스테 수치가 낮아 때까지 기다리지 말고, 그냥 지금 당장 말이다. ❤ 내 몸을 소중히 여기자. 운동과 올바른 식습관으로 건강을 지키자. ❤ 어떤 모습이든 있는그대로의 모습을 사랑하자. ❤ 스스로에게 늘 긍정의 말을 건네자. 2021. 10. 12. 갤럭시 스마트워치4 (수면관리) 독서를 통해서 시간관리와 건강관리에 있어 중요한 것이 바로 수면시간의 관리라는 것을 알게 되었다. 숙면을 취해야 낮 시간에 집중하고 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있다. 잠은 아이들에게만 중요한 것이 아니라 면역력과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 어른들도 신경을 많이 써야 하는 부분이다. 낮에 여러 가지 활동을 하면서 사용한 에너지를 보충하기 위해서는 충분한 수면으로 재생의 시간이 필요하다. 많은 여성들이 아름다운 피부를 위해서 비싼 재생크림 등을 바르는데 재생크림보다 10분이라도 일찍 자는 것이 훨씬 피부에 좋다고 한다. 뿐만 아니라 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하여 스트레스가 상승한다.따라서 최대한 일찍 자는것이 그 어떤 영양제나 보약보다도 좋다는 것이다. 이렇게 숙.. 2021. 10. 9. 이전 1 다음
