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마음챙김 (레프 톨스토이 인생독본) 언제나 말을 조심하며 스스로의 감정을 조절 할수 있는 연습이 필요하다. 나에게 일어나는 두려움,분노 ,죄의식 ,슬픔 ,한계등 부정적 감정들은 날려 버리고 삶의 과정에 만족하며 살자. 잠재의식은 몸과 마음이 느긋할때 잘 작동한다고 한다. 몸과 마음을 풀어주고 편히 쉬게해주자. 잠자기 전에 매일 이렇게 몸을 풀어 주는 시간을 가져보면 좋을것 같다. 오늘의 감사 🍀닫힌 문을 다시 열어주신 열차 기사님께 감사합니다. 🍀사춘기 두 아이가 서로 잘 지내서 감사합니다. 🍀매일 좋아하는 운동을 할 수 있어서 감사합니다. https://cafe.naver.com/hahasam 독서로 매일 성장 : 네이버 카페 책 읽기와 좋은 습관 만들기로 더 나은 자신을 만들기 위한 모임입니다. cafe.naver.com 마음챙김 함께.. 2022. 1. 6.
매일 마음 챙김 2022. 1. 3. 월 내 우정과 사랑을 축복 합니다. 좋은 친구는 가족 이상으로 특별한 존재다. 나의 친구들을 더욱 사랑하고 또 자주 연락 하고 힘들 때 ,기쁠때 언제나 함께 하자. 착한 사람도 자신의 대한 어두운 생각을 하면 행복해 질수 없다. 잠재의식의 핵심은 자신을 의심하지 않는것이다. 그저 생생하게 행복한 모습을 자주 떠올리고 그렇게 될 것 이라고 믿어야 한다. 밝은 생각으로 채울수록 삶은 점점 좋아진다. 오늘도 화이팅!! 잘 될거야!! 오늘의 감사 📽오랫만에 재미있는 영화를 볼 수 있어서 감사합니다. 😊4일 동안 잘 쉬고 새롭게 한 주 시작함에 감사합니다. 👨‍👩‍👧‍👦가족 모두가 평안함에 감사합니다. 2022. 1. 3.
미움받을 용기(아들러 심리학) 사람은 변하지 않는다는 청년과 사람은 변할 수 있다는 철학자의 대화를 읽으면서 청년이 되었다가 철학자가 되었다가 하면서 책을 읽었다. 지금의 모습에 불만이 있고, 친구인 y를 부러워하는 청년에게 "아무리 y처럼 되고 싶어도 y로 다시 태어날 수 없다네. 알겠나? 자네는 y 가 아니야. 자네는 '자네'로 살면 되는 걸세" 철학자는 이렇게 말해준다. ​평등하지 않은 세상에 대한 불만을 계속해서 내뱉는 청년에게 "무엇이 주어졌는가에 집착한다고 해서 현실이 변하나?" 나는 철학자에 질문에서 설득이 되었다. 내가 바꿀 수 없는 현실과 상황에만 집착하고 원인을 불우한 환경에서만 찾으려 한다면 청년은 결코 변화할 수 없을 것이다. ​ 변화는 불편하고 두렵다. 불편과 불안을 피하기 위해서 우리는 변화하지 않는 원인을 .. 2021. 12. 30.
마음은 내가 마음대로 사용 할 수 있는 도구다.(마음 챙김) 오늘은 마음 챙김도 5분 명상도 마음과 생각에 관한 이야기다. 내가 믿고 생각한 대로 이루어진다는 내용이다. 평소에 나는 어떤 생각들을 주로 하고 있는지 생각해 보았다. '내가 잘할 수 있을까?' '나는 능력이 부족해'라는 생각을 나도 모르게 했던 것 같고 그런 생각이 나에게 어떠한 영향을 줄 것이라는 생각도 해본 적이 별로 없는 것 같다. 나의 마음과 생각에 좀 더 관심을 갖고 내가 마음먹고 생각한 대로 이루어진다는 믿음으로 긍정적 생각과 희망의 말들을 많이 하도록 하자. 내 마음을 나를 발전시키는 도구로 잘 활용해보자. 🙏오늘의 감사 🌿좋은 모임에서 서로 좋은 에너지를 나눌 수 있어서 감사합니다. 🌿난로 덕분에 교실이 따뜻해져서 감사합니다. 🌿부인이 더욱 성장 할 수 있도록 옆에서 조언을 아끼지 않는.. 2021. 12. 29.
성공한 사람들어 100가지 명상 농사를 지을때도 씨앗 뿌리는 시기 가 있듯 잠재의식에 생각의 씨앗을 뿌리기 좋은 시간이 있다고 한다. 밤에 잠들기전이나 아침에 일어나서 의식이 아직 뚜렷하지 않을 때가 적당하다. ​시간은 1분이라도 상관없으니 매일 소망이나 기분 좋은 상상을 하며 잠들고 일어나 보자. 살다보면 몸과 마음 그리고 정신에 치유가 필요한 순간이 반드시 있다. 평소에 나만의 다양한 치유 방법들은 찾아서 때때로 나를 돌보고 치유하자. https://m.blog.naver.com/hajungmin7/222599325254 (모집)하하쌤과 새벽 독서모임 16기(새벽 기상&독서 습관 만들기) 책 읽기로 매일 성장하는 책 읽는 하하쌤 입니다. 2022년 독서습관 만들기 새벽 독서모임 함께 하실 분을 ... blog.naver.com 2021. 12. 28.
육체적 긴장을 풀어주자.(마음 챙김) 분노를 날려 보내고 나를 자유롭게합니다. 화는 적절한 방법으로 표현해 주는것이 좋다고 한다. 남에게 피해를 주는 파괴적 행동은 피하고 자신만의 적절한 화풀이 방법을 찾아 마음을 다스려 주는게 건강에좋다. 나만의 방법을 찾아서 주기적 으로 몸과 마음의 긴장과 스트레스를 풀어 주자. 신념이 기적을 낳는다. 옳바른 신념을 갖고 마음속에 긍정과 희망의 메세지를 보내자. ☆ 나의 하루는 행복하다. ☆ 우리 아이들은 스스로 행복한 삶을 만들어갈 힘이 있다. ☆가족들 모두 건강하며 서로사랑한다. 🙏 오늘의 감사 🏡추위를 피하고 편안하게 쉴 수 있는 집이 있어서 감사합니다. 🤗이른 시간에도 늘 함께 하는 독서모임 회원님들께 감사합니다. 🌄새벽루틴 잘 지켜지고 있어서 감사합니다. 2021. 12. 27.
새벽독서모임 후기(멘탈의 연금술) 이번주는 그야말로 멘탈을 강력하게 지켜주는 책 멘탈의 연금술을 읽고 zoom에서 책 수다를 떨었다. 읽는 내내 한 문장 한 문장 곱씹으며 포기하지 않는 인내심 갖는 방법 실체가 없는 두려움을 이겨내는 방법 삶의 문제 거리들에서 나를 끌어 올리는 방법 등등 삶의 지혜와 멘탈이 강한 고성과자들의 사고방식과 태도를 잘 소개해주는 책이었다. 평균적인 삶은 마이너스의 인생이라는 말에 뜨끔했다. '이정도면 만족해' 이런 자주했는데 책임을 회피하는 변명 이었다니 반성해 본다. I 독서모임의 핵심은 일요일 새벽6시 zoom수다 시간이다. 같은 책을 읽고 서로 다른 생각을 나누며 새로운 시각도 가질 수 있고, 같은 생각을 공유하며 공감하고 위로는 받을 수 있다. 그래서 많은 회원분들이 힘들지만 일요일 새벽 zoom 수다.. 2021. 12. 26.
잠재의식은 풍부한 토양과 같다.(아침 명상) 잠재의식은 시각화에 의해서 이루어 지는 것 같다. 많은 책들에서 시각화에 대한 중요성이 나오는데 생생하게 그려진다는 게 어렵게 느껴진다. '나는 잘 안 돼' 이런 생각도 나의 무의식 에 심어진 부정적인 생각 일지도 모르겠다. 내가 이루고 싶은 꿈을 이루기 위해서 좋은 씨앗을 심자. 반드시 이루어진다는 신념을 가지고 부정적인 생각이 들때마다 싹을 잘라내는 연습을 해보자. 미워하는 사람을 용서하기란 쉬운 일은 아니다. 하지만 남을 미워하는 일은 더 힘든 일 인것 같다. 내가 누군가를 용서하든 안 하든 상대와는 상관이 없다. 나의 마음이고 나의 몫이다. 상대가 아니라 나 자신을 위해서 모든 이를 기꺼이 용서하자. 그리고 놓아버리고 잊어버리자. 마음의 평화를 위해~~ 🙏오늘의 감사 👩‍💻블로그 포스팅 소재를 알.. 2021. 12. 26.
보물은 먼저 마음속에서 찾아라.(아침 명상 ) 우주의 보물창고는 당신의 마음속에 있다. 일단은 스스로 진정으로 원하는 것이 무엇 인지부터 구체적으로 생각하는 시간을 가져보자. 그리고 진심으로 이루어지기를 바라고 매일 상상하며 이루어 졌을 때의 기분을 느껴보자.나의 소망을 잠재의식이 끌어 당길수 있도록 ~ 두려움 대신 사랑을 선택하겠습니다. ♡사랑은 우리 모두가 찾는 기적이다. ♡자신을 사랑하여 우리 삶에 기적이 일어난다. ♡자기 자신을 존중하고 내 몸과 마음 이 일으킨 기적에 감사해야 한다. 😍오늘도 나를 사랑하며 존중하겠습니다. 🙏오늘의 감사 🍱가족들과 즐거운 저녁시간 보낼 수 있어서 감사합니다. 🎤아이들과 노래방 마이크로 노래부르며 집에서 노래방 분위기 를 낼 수 있어서 감사합니다. 🏡행복한 가정을 가지고 있음에 감사합니다. 2021. 12. 25.

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