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하하쌤 일상53

갤럭시 스마트워치4 (수면관리) 독서를 통해서 시간관리와 건강관리에 있어 중요한 것이 바로 수면시간의 관리라는 것을 알게 되었다. 숙면을 취해야 낮 시간에 집중하고 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있다. 잠은 아이들에게만 중요한 것이 아니라 면역력과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 어른들도 신경을 많이 써야 하는 부분이다. 낮에 여러 가지 활동을 하면서 사용한 에너지를 보충하기 위해서는 충분한 수면으로 재생의 시간이 필요하다. 많은 여성들이 아름다운 피부를 위해서 비싼 재생크림 등을 바르는데 재생크림보다 10분이라도 일찍 자는 것이 훨씬 피부에 좋다고 한다. 뿐만 아니라 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하여 스트레스가 상승한다.따라서 최대한 일찍 자는것이 그 어떤 영양제나 보약보다도 좋다는 것이다. 이렇게 숙.. 2021. 10. 9.
마음챙김 8일차 3줄 감사일기 🏃‍♀️걷기에 좋은점을 알고 일상에서 걷기를 실천할 수 있어서 감사합니다. ⏰스마트워치로 건강을 좀 더 챙길수 있어서 감사합니다. 🏡편안하게 쉴 수있는 방이 있음에 감사합니다. 바쁠수록 일정관리가 필요하다. 그리고 휴식이 필요하다. 하루 한 장 마음 챙김 ☆ 나는 아름답고 , 모든 사람이 나를 사랑합니다 .☆ 거울을 보면서 내게 말했다. "나는 아름답고, 다들 날 사랑해" 나 자신에게 사랑한다고 말 할 때마다 깊게 숨을 들이쉬면서 저항감을 억눌러야 했다. 하지만 이 노력을 계속해 나갔고 결국 미러워크가 내 삶을 변화시켰다. ❤ 스스로에게 '사랑해 '라고 말해본적도 없고 몹시 어색하고 오글거릴것 같지만 참고 해보면 삶이 변한다고 하니 한번 해보자. 돈 안드는건 무조건 해보자. 자기애를 갖는 .. 2021. 10. 8.
마음 챙김 7일차 3줄 감사일기 🍀점심에 먹은 닭칼국수가 너무 맛있어서 감사합니다. 🍀책을 읽고 하나씩 적용해 보고 싶은게 생겨서 즐겁고 감사합니다. 🍀남편의 오늘도 수고했어 ~~라는 한마디가 감사합니다. 바쁠수록 플래너와 일기 쓰기로 나의 하루와 마음을 챙기자. 하루 한장 마음 챙김 ☆ 인생은 단순해서 우리가 준것을 그대로 돌려줍니다. ☆ ​우리가 스스로에 대해 생각하는 바는 우리를 향한 진실이 된다. 나를 비롯한 모든 사람은 최고든 최악이든 자신의 인생 에서 벌어지는 모든 일에 책임을 져야한다. 우리가 하는 모든 말과 생각이 경험이 되어 미래를 만들어 가기 때문이다. ​❤ 내가 말한대로 생각한 대로 이루어진다. ❤ 내면의 힘을 믿고 자신있게 행동하자. ❤ 마음의 평화와 균형을 잘 잡자. 블로그 https://m.blo.. 2021. 10. 7.
새벽독서모임 11기 모집 https://m.blog.naver.com/hajungmin7/222444993756 (모집)하하쌤과 새벽독서모임 11기(새벽기상&독서습관 만들기) 안녕하세요. 책 읽기로 매일 성장하는 책 읽는 하하쌤 입니다. 하하쌤이 궁금하신분들은 이 글을 먼저 확인... blog.naver.com 2021. 7. 25.
뭣이 중한디~~ 오늘은 책을 읽다가 띵!!! 머리를 맞은듯 뜨끔~~내 마음을 들킨듯한 구절을 만났다. 보통의 주부들이 매일같이 하는 일, 청소, 빨래, 식사준비 아무도 알아주지 않고 나 스스로도 인정하지 않는 일들 식사를 준비하고 집을 청소하고 빨래를 하는 일상적 노무를 무시하고 서는 훌륭한 삶을 살 수가 없다. 책을 읽기 시작하면서 이런 집안일을 하는 시간들이 더욱 아깝게만 느껴졌고 자꾸 소홀해 지고 무거운 짐처럼 느껴져 자주 짜증이 났다. 알랭드 보통은 "우리는 아이를 위해 빵의 버터를 바르고 이브자리를 펴는 것이 경의로운 일임을 잊어버린다" 고 말했습니다. 요즘 집에만 있는 아들이 때만되면 뭐 먹을꺼냐고 물어서 주는대로 먹으라고 야단을 쳤다. 그까짓 밥한끼 대충 먹지 생각했다. 그 시간에 책을 한자라도 더보고 싶고.. 2021. 6. 2.
일요일 온라인 새벽독서모임(zoom)메모의 힘-유근용 오늘도 어김없이 5시 기상하여 새벽독서모임을 준비했다. 줌(zoom)이라는 좋은 앱을 통해 다양한 사람들과 만나고 의견을 나눌수 있음에 감사한다. 일요일 아침이라 모든 분들이 참여 하시지는 못하지만 깨어있는 분들과 함께 책이야기를 나누었다. 이번주 책 역시 메모관련 책으로 이번달 마무리 책이었다. 메모의 힘을 쓰신 유근용 작가님은 불우한 어린시절, 불량청소년, 인생의 바닦을 치다가 그야 말로 독서와 메모로 인생을 바꾸신 인생스토리를 가지신 분이다. 내가 책을 선정한 이유도 작가의 삶의 스토리 때문이기도 했는데 독서 나눔시간에 다른 분들도 작가님이 직접 실천하고 몸소 보여주는 사례들이 남의 이야기 같지 않으셨다고 하신다. 현재 학교교사로 계신 선생님 2분은 수업때 학생들에게도 전해주고 싶다고 하셨다. 그리.. 2021. 5. 30.
일요일 온라인 새벽독서모임(zoom) 아무튼 메모 매일 일요일 아침 일주일간 읽었던 책으로 줌으로 독서 나눔 시간을 갖는다. 오늘은 지난주 보다 더 많은 분들이 새벽 잠을 포기하시고 참여해 주셨다. 나 역시 요즘은 일요일이면 다른 날 보다 도 더 일찍일어난다. 모임을 주최하기에 더 긴장하고 새벽을 맞이 하게 된다. 이번주 책은 정혜윤 작가의 '아무튼 메모' 라는 책으로 함께 했다. 이번책은 나에게는 조금은 어려웠고 아무런 생각없이 살아왔던 나 자신이 부끄럽기도 하고 반성도되는 책이었다. 일상에 더 관심을 기울면서 사소한 것도 의미를 부여하며 메모하는 습관과 나만의 생각을 정리하는 습관을 길러보고 싶다는 생각을 했다. 다른 분들과 의견을 나누다 보니 공통으로 감동을 받은 부분도 있었고 거침없는 작가의 스타일이 닮고 싶고 너무 공감 간다는 분도 계시고, 작.. 2021. 5. 16.
사진으로 짧은 영상 만들기(키네마스터 영상편집) 아래 ⬇️ 영상을 보시면 사진 몇 장으로 짧게 영상 만드실 수 있어요.^^ 가족들과 행복한 일상을 영상으로 만들어보고 싶으시면 한 번 따라해보세요. ‼️휴대폰에 키네마스터 앱을 설치하셔야 합니다. https://youtu.be/rLFprhhcYZU 2021. 5. 14.
4월 목표점검/ 5월 계획 4월 점검/ 5월 계획 1. 독서 4월 목표 주 3권(12권 읽기) 실천) 7권 완독, 5권 읽는 중리뷰 영상 1 편 독서 포스팅 4권 이번 달은 유독 읽고 싶은 책들이 많아서 이 책 저책 여러 권을 읽다 보니읽고 있는 중인 책이 많다. (ㅋㅋㅋ 꼭 끝까지 읽을 필요는 없지~~필요한 것만 발췌독하는 것도 괜찮아~~라면 합리화 중~~) 5월 목표 주 3권 (새벽 독서모임, 52주 독서, 틈새 독서)-읽은 책은 필사, 밴드 인증, 서평 포스팅, 영상 업로드 어떤 형태로든 아웃풋 하기 -새벽 독서 하루도 빠짐없이 실천하기 -틈새 독서 하기(출, 퇴근길 휴대폰 대신 책 읽기) 2. 건강 4월 목표(매일 운동하기, 계단 이용하기,식단관리, 영양제 챙겨 먹기) 실천) 매일 운동하기(월~금) 결석 2번 휴관 3일 5.. 2021. 5. 1.
행운목 강의 후기(목표,시간 관리)다꿈플래너,3p 바인더 오늘은 행운목 2차 강의가 있는 날이다. 1차때는 갑자기 일이 생겨서 퇴근길 지하철에서 참여해 제대로 듣지 못 했다. 그때의 아쉬움을 달래기 위해 오늘은 칼퇴하고 오자마자 애들 밥만 챙겨주고 강의를 들었다. 물론, 녹화본도 제공해 주시지만 생생한 열기를 느끼려고 저녁도 굶고 참석했다. (물론, 끝나고 치맥 한 잔 했지만~~ㅋㅋ) 행운목 강사님(행운둥빠)께서는 거창한 이론 어렵게 설명 안하신다. ㅎㅎ 무조건 자신의 경험을 녹아 내셔서 강의 하시고 실천을 도와주신다. 함께 배우고, 감동하고 함께 성장한다. 진짜 진국이시다. ㅎㅎㅎ 지난주는 목표 관리로 강의 해주시고 과제도 내주셨다. 꿈 리스트, 연간계획, 평생계획,사명 ,비젼 등을 적어서 제출하는 과제였다. 처음으로 생각해보고, 써보는 거라서 쉽지가 않았다.. 2021. 4. 23.

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